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ふくらはぎの肉離れ やってしまった・・・・・(涙)

2008.03.12(10:23)
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ブチィッ!

と音はしなかったが、突然激しい痛みが左のふくらはぎを襲ったのでした




昨日は奥さんと、Jr が実家に遊びにいったので、
久しぶりの春の陽気に誘われて、
夕方、黒ラブ フィン の散歩をいつもより時間をかけて1時間ちょっと

最近、Jr が来てから、黒ラブ フィンには
ゆっくりかまってやれなかったので
そのお詫びもかねて・・・・

ジョギングしながらいい汗をかいた


夜、久しぶりの一人の時間
ということでテニス


テニスコートにいくと、テニス協会の大学生がいたので
早速、打ち合ってもらった

久しぶりに思いっきり打ち合うことが出来、気分は爽快


それから、集まってきたメンバーと
ミックスダブルスの試合をした


試合は、4-0 で一方的に有利な試合展開
そして私のサービス・・・


サーブを打って、ネットに走り ファーストボレー・・・・・・・・・


ブチィッ!

と音はしなかったが、突然激しい痛みが左のふくらはぎを襲ったのでした・・・・・


歩くのさえ困難 でも 試合中それもサーブをキープして 5-0
試合はなんとか、相手のミスに誘われて勝ったものの当然もう普通に歩けない

家に戻り、すぐアイシング
シャワーを浴びてネットで調べてみる



1.ふくらはぎ肉離れとは

正式名称は、下腿三頭筋内側頭挫傷と言われ、別名テニスレッグとも呼ばれます。テニスレッグと呼ばれるくらいテニスで頻繁に起こる怪我の1つです。収縮している筋肉が急激に引き伸ばされた際に発生し、受傷時にふくらはぎに打撃感を感じることが知られています。たいていは内側の筋肉が損傷されます。

ふくらはぎ肉離れ」と一口に言っても、比較的軽度~重度まで様々です。

ふくらはぎ肉離れ」の程度を分けると、3種類になるのではないでしょうか?

1・普通に動かすことは可能で、不都合はないが、違和感や不快感を感じる。

2・損傷部位を押さえると、痛みを感じ、腫れてきている。動かすことは出来るが、動かすと痛い。

3・強い痛みがあり、触るとへこんだりします。動かすことも出来ません。

3の場合は、完全に筋繊維が断裂しています。


私の場合 損傷部位を押さえると、痛みを感じ、腫れてきている
動かすことは出来るが、動かすと痛い


2.原因

サービスダッシュなどで急激に地面を蹴ったり、無理な姿勢でポーチボレーに出たり急激な筋肉の伸び縮みにより肉離れを起こします。特に中高年に多いようです。しばらくテニスをやらなかった人が昔のように動こうとして肉離れを起こすことがよくあります。

3.治療法

治療法としては、RICE処置{Rest(安静)、Ice(アイス)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)と応急処置時に必要な4 つの処置の頭文字をとってそう呼びます}によって、はれや炎症・内出血・金繊維の損傷を抑えます。冷やしたら温めで血行を良くしましょう。アキレス腱が切れると手術が必要になります。復活までに相当の時間と労力が必要になってしまうでしょう。



特に中高年に多い・・・・・・


このフレーズ・・・・・  落ち込んだ・・・・・・・(涙)

DSC03331.jpg


ストレッチも、十分したのに・・・・・きっとオーバーワークだったのね(涙)

しばらくは、安静にします








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プロフィール

RakuenStyle コーチ

  • Author:RakuenStyle コーチ
  • 一言コメント(^^)v
    気がつくとあっという間に夏は過ぎ・・・

    銀座コーチングスクール認定コーチ

    銀座コーチングスクール

    2006年8月に思い切ってレーシックの手術を受けました。
    これで近視眼鏡ともおさらば、似合うサングラスを物色中。

    LOHAS(ロハス)って言葉が最近気になっています。


    X1返上、既婚
    2006.12 に結婚しました(^^;)
    2008.1 に男子生まれました(喜)

    身長177cmでガッシリした体格
    ダイビングとテニスとプロレス、そして黒ラブのフィンが大好き。
    なぜか”癒し系体育会”と呼ばれることが多い(^^;)
    普段はジムで泳いで、テニスして・・・・
    これもすべてダイビングのため・・・???

    しかし、育児が目下のトレーニングになりつつある・・・・
    ただいま、小さい怪獣と格闘中・・・
    40歳OVER のパパ奮闘中です(^^;)

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