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2006.06.15(21:56)
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 金沢もやっと梅雨に入りそうな気配がしてきました。沖縄のいつかは移住してみたいとちょっと思っている私にとって、那覇の地すべりの事故はちょっとショックでした。

 さて、先日かかりつけの医者に血液検査の結果を知らされて・・・・

「このままでは糖尿になってしまいます。食生活を改善してくださいそれと運動をしてください・・・・」

 と思いっきり怒られてしまいました

 確かにお付き合いで深夜の深酒や食事が多いわたし・・・。普段でも遅い時間に毎日晩酌がてらつまみ以上に食べてしまっていました。。。

普段からジムに行っているので、これ以上の運動は今は無理ということで食生活を少し改善することにしました。

 ということで以下のようにしました。

 ・朝、昼、晩 三食を出来るだけ自炊をする。
 ・夜9時以降は食べない
 ・自宅での晩酌はやめる

当たり前のことですが、実践をはじめて約2週間。

食事は「食品交換表」という本を購入してちょっと勉強。

糖尿病食事療法のための食品交換表 糖尿病食事療法のための食品交換表
日本糖尿病学会 (2002/06)
文光堂

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これはダイエットにも有効です(^^;
今までどれだけ好き勝手に食べていたか良くわかりました(^^;)

ということで2週間で5%体重が減りました。普通に食べているんですがね。。。。。それと玄米食にしたおかげでおなかのもちがとってもいいです。

次回、また検査を受けようと思っています。さてどんな結果が出るでしょうか???

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RakuenStyle コーチ

  • Author:RakuenStyle コーチ
  • 一言コメント(^^)v
    気がつくとあっという間に夏は過ぎ・・・

    銀座コーチングスクール認定コーチ

    銀座コーチングスクール

    2006年8月に思い切ってレーシックの手術を受けました。
    これで近視眼鏡ともおさらば、似合うサングラスを物色中。

    LOHAS(ロハス)って言葉が最近気になっています。


    X1返上、既婚
    2006.12 に結婚しました(^^;)
    2008.1 に男子生まれました(喜)

    身長177cmでガッシリした体格
    ダイビングとテニスとプロレス、そして黒ラブのフィンが大好き。
    なぜか”癒し系体育会”と呼ばれることが多い(^^;)
    普段はジムで泳いで、テニスして・・・・
    これもすべてダイビングのため・・・???

    しかし、育児が目下のトレーニングになりつつある・・・・
    ただいま、小さい怪獣と格闘中・・・
    40歳OVER のパパ奮闘中です(^^;)

    最近
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